EN 
في يومه العالمي.. تعرف على 3 فيتامينات مهمة لصحة الرجل
5 نصائح مهمة للحفاظ على الصحة
3 أمراض تصيب الرجال.. تعرف عليها
إعداد الطعام المفضل.. 5 طرق لـ تدليل الرجل في يومه العالمي
يحتفل العالم يوم 19 نوفمبر من كل عام، بـ اليوم الرجل العالمي، وبما ان المرأة نصف المجتمع فإن الرجل هو الاب والاخ والصديق، ومن أهداف هذا اليوم الذي حددته اللجنة المنظمة لمعالجة قضايا الشباب والكبار، وتسليط الضوء على الدور الإيجابي ومساهمة الرجال في الحياة في الأرض، وتعزيز المساواة بين الجنسين.
فيتامينات مهمة لصحة الرجل
للتمتع بصحة أفضل، يحتاج الرجل لبعض العناصر والفيتامينات بشكل ضروري أكثر من المرأة، تعمل المكملات الغذائية والفيتامينات الخارجية على سد حاجة الرجل من هذه العناصر، كشف موقع " health line " عن أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الرجل.
1- فيتامين ( ج ):
يلعب فيتامين ( ج ) دورًا مهمًا في صحة ووظائف الأوعية الدموية، فهو يساهم في تصنيع الكولاجين، يحارب الجذور الحرة ويساعد في إنتاج أكسيد النيتريك مما يعزز الصحة الجنسية لدى الرجل.
2- فيتامين ( هـ ) :
يعمل فيتامين ( هـ ) على تحسين حركة الحيوانات المنوية عند الرجل وزيادة عددها، كما يحتوي على عناصر تعمل على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال .
3- فيتامين ( ب ):
يلعب دورًا كبيرًا في علاج مشاكل الضعف الجنسي التي تصيب الرجل، خاصة مع التقدم في السن، كما أنها تحفز إفراز هرمون التستوستيرون، والمعروف باسم هرمون الذكورة الذي بدوره يزيد من الرغبة الجنسية، ويكافح البرود الجنسي.
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة الرجل
ويحتاج الكثير من الرجال إلى الاهتمام بصحتهم ولياقتهم البدنية، ولكنهم لا يعرفون الكثير حول هذا الموضوع وأهميته، وما الذي يمكن أن يحدث لهم إذا أهملوا كثيرا في صحتهم، وقدم موقع "healthy women" بعض النصائح وهى:
1- اتباع نظام غذائى صحى:
يجب عليك تناول نظام غذائي منخفض الدهون ،والكوليسترول والملح، والحرص على تناول كوبان من الفاكهة يوميًا ، ويمكن أن تساعد الحبوب الكاملة والألياف على تحسين صحتك ومنع أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
2- النشاط البدني:
يجب محاولة الحصول على 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع، وما يصل إلى 10 دقائق من النشاط البدني عدة مرات في اليوم، وتساعد الرياضة الرجال على تحسين صحتهم بشكل كبير.
3- الإقلاع عن التدخين:
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4000 مادة كيميائية وهو سبب معروف للسرطان، ويزيد التدخين أيضًا من احتمال ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل الرئة ومشاكل صحية أخرى، ولذلك يجب عليك أن تتوقف عن فورًا
4- تقليل الجهد:
يضغط العديد من الرجال على أنفسهم بالكثير من العمل ، مما قد يرفع مستويات التوتر مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الضغط على صحتك العاطفية والجسدية، ومحاولة البحث عن طرق صحية للتخلص من التوتر (على سبيل المثال ، التمرين ، التأمل ، التدليك
5- مراعاة هضم الطعام:
يمكن أن يكون الوزن الزائد، وخاصة حول الخصر ، قاسيًا على جسم الرجل، وخاصة إذا حمل الكثير من الدهون في الجسم يجبر قلبك على العمل بجدية أكبر ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
طرق لـ تدليل الرجل
ويحتاج الرجل إلى القليل من الإهتمام، وذلك حتى يشعر بأنه مدلل، لذا سنقدم لكِ طرق رائعة تجعل الرجل سعيدًا في حياته في يومه العالمي، وذلك وفقًا لما نشر في موقع "boldsky" الهندي، وتشمل:
1- إعداد الطعام المفضل:
هناك مقولة مشهورة عن علاقة الرجل بالطعام، "اقرب طريق لقلب الرجل معدته" وهذا من الصحيح، فكل امرأة تريد أن تدلل زوجها أو شريك حياتها فعليها بإعداد الطعام المفضل له.
2- التعبير عن مشاعرك:
يحب الرجل المرأة التي تبوح بمشاعرها من وقت للآخر، وأثبتت الأبحاث ان هرمون السعادة يزيد في جسم الرجل عند سماع كلمة "بحبك" من شريكة حياته، حتى وإن كان لا يبدو عليه ذلك.
3- تقدير أفعاله:
تحب الرجال أن تهتم المرأة بشئونه ويسمع المديح والشكر منها حتى وإن كانت بسيطة، ويشعر بالإحباط إذا حقق بعض الإنجازات دون ان تقدر جهوده، فيحب ان ينصت دائمًا لـ"انا فخورة بك".
4- أن يكون من أولوياتك:
لكل شخص أولويات خاصة به، ولكن لا بد أن يكون الرجل من أولويات المرأة التي يحبها، وتشاركه كل مشاكله دون تفضيل مهام أخرى عليه.
5- الإنصات لـ مشاكله:
في بعض الأحيان قد ينزعج رجلك ويشعر بالإحباط بسبب أشياء مختلفة، في مثل هذه الحالات، يجب أن تكون مستعدًا للاستماع إلى معاناته، اطلبي منه مشاركة مشاكله معك، حتى لو لم يكن لديك أي فكرة عن كيفية حل مشاكله، فإن الاستماع إليه عندما يريد الاستماع لك يمكن أن يساعدك في جعله يشعر بأنه محبوب.
أمراض خطيرة أكثر عرضة الرجال
وقد يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، لذا في يومهم العالمي وجب تحذيرهم من الإصابة بها، ومن أبرز الأمراض التي يصاب بها الرجال، وفقا لما جاء في موقع "everydayhealth".
1- حصوة المثانة:
ويقول أحد أطباء المسالك البولية وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، ان يصاب الرجل بحصوات المثانة أكثر من اصابته بحصوات الكلى، وهي عبارة عن قطع صلبة تتراكم في البول، وتسبب في ألم في البطن والقضيب، ووجد الأطباء ان حصوات المثانة هي من أكثر الأمراض الخطيرة التي يتعرض لها الرجال حيث تتسبب في تضخم البروستاتا، وتلف الأعصاب، ويمكن علاجها بالجراحة.
2- سرطان الثدي:
اكتشفت الأبحاث والدراسات العلمية ان سرطان الثدي يصيب به السيدات والرجال أيضًا، فيمكن ان يتعرض الرجل للإصابة بسرطان الثدي بين كل 1000 شخص، وأن نسبة الشفاء من سرطان الثدي بين الرجال والسيدات متماثلة.
3- سرطان الخصية:
يتعرض الرجال لـ سرطان الخصية حوالي رجل واحد من 263 رجلًا، ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، أن مرض سرطان الخصية في أوائل الثلاثينات، ويكون العلاج عن طريق إزالة الخصية والعلاج الكيميائي والجراحة والإشعاع.
5 نصائح مهمة للحفاظ على الصحة
3 أمراض تصيب الرجال.. تعرف عليها
إعداد الطعام المفضل.. 5 طرق لـ تدليل الرجل في يومه العالمي
يحتفل العالم يوم 19 نوفمبر من كل عام، بـ اليوم الرجل العالمي، وبما ان المرأة نصف المجتمع فإن الرجل هو الاب والاخ والصديق، ومن أهداف هذا اليوم الذي حددته اللجنة المنظمة لمعالجة قضايا الشباب والكبار، وتسليط الضوء على الدور الإيجابي ومساهمة الرجال في الحياة في الأرض، وتعزيز المساواة بين الجنسين.
فيتامينات مهمة لصحة الرجل
للتمتع بصحة أفضل، يحتاج الرجل لبعض العناصر والفيتامينات بشكل ضروري أكثر من المرأة، تعمل المكملات الغذائية والفيتامينات الخارجية على سد حاجة الرجل من هذه العناصر، كشف موقع " health line " عن أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الرجل.
1- فيتامين ( ج ):
يلعب فيتامين ( ج ) دورًا مهمًا في صحة ووظائف الأوعية الدموية، فهو يساهم في تصنيع الكولاجين، يحارب الجذور الحرة ويساعد في إنتاج أكسيد النيتريك مما يعزز الصحة الجنسية لدى الرجل.
2- فيتامين ( هـ ) :
يعمل فيتامين ( هـ ) على تحسين حركة الحيوانات المنوية عند الرجل وزيادة عددها، كما يحتوي على عناصر تعمل على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال .
3- فيتامين ( ب ):
يلعب دورًا كبيرًا في علاج مشاكل الضعف الجنسي التي تصيب الرجل، خاصة مع التقدم في السن، كما أنها تحفز إفراز هرمون التستوستيرون، والمعروف باسم هرمون الذكورة الذي بدوره يزيد من الرغبة الجنسية، ويكافح البرود الجنسي.
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة الرجل
ويحتاج الكثير من الرجال إلى الاهتمام بصحتهم ولياقتهم البدنية، ولكنهم لا يعرفون الكثير حول هذا الموضوع وأهميته، وما الذي يمكن أن يحدث لهم إذا أهملوا كثيرا في صحتهم، وقدم موقع "healthy women" بعض النصائح وهى:
1- اتباع نظام غذائى صحى:
يجب عليك تناول نظام غذائي منخفض الدهون ،والكوليسترول والملح، والحرص على تناول كوبان من الفاكهة يوميًا ، ويمكن أن تساعد الحبوب الكاملة والألياف على تحسين صحتك ومنع أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
2- النشاط البدني:
يجب محاولة الحصول على 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع، وما يصل إلى 10 دقائق من النشاط البدني عدة مرات في اليوم، وتساعد الرياضة الرجال على تحسين صحتهم بشكل كبير.
3- الإقلاع عن التدخين:
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4000 مادة كيميائية وهو سبب معروف للسرطان، ويزيد التدخين أيضًا من احتمال ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل الرئة ومشاكل صحية أخرى، ولذلك يجب عليك أن تتوقف عن فورًا
4- تقليل الجهد:
يضغط العديد من الرجال على أنفسهم بالكثير من العمل ، مما قد يرفع مستويات التوتر مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الضغط على صحتك العاطفية والجسدية، ومحاولة البحث عن طرق صحية للتخلص من التوتر (على سبيل المثال ، التمرين ، التأمل ، التدليك
5- مراعاة هضم الطعام:
يمكن أن يكون الوزن الزائد، وخاصة حول الخصر ، قاسيًا على جسم الرجل، وخاصة إذا حمل الكثير من الدهون في الجسم يجبر قلبك على العمل بجدية أكبر ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
طرق لـ تدليل الرجل
ويحتاج الرجل إلى القليل من الإهتمام، وذلك حتى يشعر بأنه مدلل، لذا سنقدم لكِ طرق رائعة تجعل الرجل سعيدًا في حياته في يومه العالمي، وذلك وفقًا لما نشر في موقع "boldsky" الهندي، وتشمل:
1- إعداد الطعام المفضل:
هناك مقولة مشهورة عن علاقة الرجل بالطعام، "اقرب طريق لقلب الرجل معدته" وهذا من الصحيح، فكل امرأة تريد أن تدلل زوجها أو شريك حياتها فعليها بإعداد الطعام المفضل له.
2- التعبير عن مشاعرك:
يحب الرجل المرأة التي تبوح بمشاعرها من وقت للآخر، وأثبتت الأبحاث ان هرمون السعادة يزيد في جسم الرجل عند سماع كلمة "بحبك" من شريكة حياته، حتى وإن كان لا يبدو عليه ذلك.
3- تقدير أفعاله:
تحب الرجال أن تهتم المرأة بشئونه ويسمع المديح والشكر منها حتى وإن كانت بسيطة، ويشعر بالإحباط إذا حقق بعض الإنجازات دون ان تقدر جهوده، فيحب ان ينصت دائمًا لـ"انا فخورة بك".
4- أن يكون من أولوياتك:
لكل شخص أولويات خاصة به، ولكن لا بد أن يكون الرجل من أولويات المرأة التي يحبها، وتشاركه كل مشاكله دون تفضيل مهام أخرى عليه.
5- الإنصات لـ مشاكله:
في بعض الأحيان قد ينزعج رجلك ويشعر بالإحباط بسبب أشياء مختلفة، في مثل هذه الحالات، يجب أن تكون مستعدًا للاستماع إلى معاناته، اطلبي منه مشاركة مشاكله معك، حتى لو لم يكن لديك أي فكرة عن كيفية حل مشاكله، فإن الاستماع إليه عندما يريد الاستماع لك يمكن أن يساعدك في جعله يشعر بأنه محبوب.
أمراض خطيرة أكثر عرضة الرجال
وقد يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، لذا في يومهم العالمي وجب تحذيرهم من الإصابة بها، ومن أبرز الأمراض التي يصاب بها الرجال، وفقا لما جاء في موقع "everydayhealth".
1- حصوة المثانة:
ويقول أحد أطباء المسالك البولية وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، ان يصاب الرجل بحصوات المثانة أكثر من اصابته بحصوات الكلى، وهي عبارة عن قطع صلبة تتراكم في البول، وتسبب في ألم في البطن والقضيب، ووجد الأطباء ان حصوات المثانة هي من أكثر الأمراض الخطيرة التي يتعرض لها الرجال حيث تتسبب في تضخم البروستاتا، وتلف الأعصاب، ويمكن علاجها بالجراحة.
2- سرطان الثدي:
اكتشفت الأبحاث والدراسات العلمية ان سرطان الثدي يصيب به السيدات والرجال أيضًا، فيمكن ان يتعرض الرجل للإصابة بسرطان الثدي بين كل 1000 شخص، وأن نسبة الشفاء من سرطان الثدي بين الرجال والسيدات متماثلة.
3- سرطان الخصية:
يتعرض الرجال لـ سرطان الخصية حوالي رجل واحد من 263 رجلًا، ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، أن مرض سرطان الخصية في أوائل الثلاثينات، ويكون العلاج عن طريق إزالة الخصية والعلاج الكيميائي والجراحة والإشعاع.
