EN 
يعتبر الأرز الأبيض واحد من الاطعمة الاساسية التي لاغنى عنها على المائدة، ولكن يعد من الممنوعات على أصحاب الوزن الزائد.
وقدم موقع"HEALTHLINE" بدائل للأرز الأبيض في حالة الريجيم.
الحبوب الكاملة:
تعتبر الحبوب الكاملة من أهم مصادر الطاقة
التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، ومليئة بالفيتامينات والحديد اللازم
للجسم، وتساعد في فقدان الوزن بطريقة فعالة.
الأرز البني:
تعد حبوب الأرز البني من المصادر الغنية
بالألياف والمعادن التي تعطي الشعور بالشبع، مما يساعد على تناول القليل من
الطعام، ويعمل على تحفيز الجسم في فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا:
ضار جدًا.. ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول السكر؟
البرغل
البرغل من أهم البدائل للارز الابيض فإنه يحتوي
على العديد من الفيتامينات وبه نسبة
منخفضة من الكربوهيدرات.
