EN
يعد الإقلاع عن التدخين خطوة صعبة، لكنها ليست مستحيلة . وهناك بعض الأطعمة تعد أفضل بديل للسجائر وتساعد على منع الرغبة الشديدة في النيكوتين.
إليك أبرز تلك الأطعمة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى:
1. التوت
ويشار إليه باعتباره أفضل بديل للسجائر لأنه يساعد على منع الرغبة الشديدة في النيكوتين، فهو جيد لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
2. الكيوي
تمتلئ هذه الفاكهة بالفيتامينات مثل A و C و E. يساعد استهلاك الكيوي على استعادة مستويات هذه الفيتامينات المفقودة بسبب التدخين وإخراج النيكوتين من الجسم. أيضا ، مركبات inositol في الكيوي تساعد على محاربة الاكتئاب.
3. السبانخ
يساعد وجود حمض الفوليك وفيتامين B9 في السبانخ في الحفاظ على نمط النوم الطبيعي للمدخنين وكذلك يساعد في مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين.
4. البروكلى
ويشار إليه باعتباره أفضل بديل للسجائر لأنه يساعد على منع الرغبة الشديدة في النيكوتين، فهو جيد لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
2. الكيوي
تمتلئ هذه الفاكهة بالفيتامينات مثل A و C و E. يساعد استهلاك الكيوي على استعادة مستويات هذه الفيتامينات المفقودة بسبب التدخين وإخراج النيكوتين من الجسم. أيضا ، مركبات inositol في الكيوي تساعد على محاربة الاكتئاب.
3. السبانخ
يساعد وجود حمض الفوليك وفيتامين B9 في السبانخ في الحفاظ على نمط النوم الطبيعي للمدخنين وكذلك يساعد في مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين.
4. البروكلى
تعد الخضروات الصليبية مثل اللفت والبروكلي جيدة جدًا لطرد النيكوتين من الجسم بسبب وجود مضادات الأكسدة والإيزوسيانيت في هذه الخضروات .
5. الرمان
تساعد هذه الفاكهة المدهشة على تحسين عدد خلايا الدم الحمراء التي تنخفض بسبب النيكوتين. أيضا ، تساعد خاصية الرمان المضادة للأكسدة في التخلص من السموم من الجسم.
