AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

لمدة دقيقتين يوميًا.. فوائد مذهلة لـ تمرين لمس أصابع الأقدام

الأربعاء 24/يونيو/2020 - 10:03 ص
صدى البلد
Advertisements
رشا عوني
يغفل الكثير ممارسة الرياضة ولو دقائق قليلة في المنزل ، خاصة في ظل المكوث طويلًا في البيت خلال الفترة الماضية مما تسبب في زيادة الوزن ، مما يحتاج لإعادة ممارسة التمارين الرياضية في البيت بشكل يومي ، وتنشيط عضلات الجسم .

من أسهل التمارين الرياضية التي يمكنك إجراؤها في المنزل بشكل يومي ولها فوائد عديدة هو تمرين لمس أصابع الأقدام ، إليك فوائده بحسب موقع HEALTHLINE : 

- يساعد على شد عضلات البطن 

- يقوي العمود الفقري 

- يعطيك مرونة لعضلات الضهر والبطن 

- يخلصك من آلام الظهر والرقبة 

الطريقة 
قم بالجلوس بشكل مستقيم ومد قدميك أمامك 
افرد ذراعك باتجاه قدميك 
قم بلمس أصابع بقدميك ، بيديك 
استمر على هذه الوضعية مع الاسترخاء لمدة دقيقتين ، مع إجراء التمرين 10 مرات يوميًا لمدة شهر للحصول على نتيجة رائعة . 
Advertisements
AdvertisementS