EN 
الاحتباس هو حالة تصيب الجسم عندما يحتوي على الكثير من الماء، ويمكن علاجه بطرق بسيطة، لكنه يكون خطيرًا إذا ظهر بدون سبب واضح أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو الطفح الجلدي أو الحمى.
ورصد موقع "برايت سايد" أبرز أعراض احتباس الماء وطرق التعامل معه .
اقرأ أيضا
تورم الساقين والكاحلين
الأسباب والأعراض: هل تجلس طوال اليوم على مكتبك؟ أو ربما يتطلب عملك الوقوف على قدميك في نوبات طويلة؟ هل تفعل أيًا منهما دون أن تتحرك كثيرًا؟ .. يؤدي هذا إلى تورم الساقين والكاحلين.
قد تعاني أيضًا من الألم والشعور "بثقل الساقين". ستكون هذه الأعراض أسوأ إذا كنت ترتدي الكعب العالي.
كيفية التعامل معها:
استلق مع رفع قدميك عدة مرات في اليوم. خذ قسطًا من الراحة واذهب للمشي بين الحين والآخر. ارتدِ أحذية مريحة.
احتباس الماء في منطقة البطن
الأسباب والأعراض: هل الدورة الشهرية قريبة؟ هل تستخدمين وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمونات؟ أم أنك تتناول العلاج بالهرمونات البديلة؟ أي من هؤلاء قد يسبب بطن منتفخة و "ثقيلة".
كيفية التعامل معها: إذا كانت الحالة قبل الحيض ، يجب أن تزول بعد يومين. ولكن إذا كان مرتبطًا بأدويتك ، يمكنك استشارة طبيبك. يجب عليك أيضًا الذهاب إلى الطبيب إذا كان بطنك المنتفخ مصحوبًا بألم أو أعراض أخرى غير سارة.
تورم الساقين والبطن
الأسباب والأعراض: هل تتنفس بسهولة أو تشعر غالبًا بالضعف والدوار؟ هل تشعر بضيق في التنفس أو ارتفاع معدل ضربات قلبك؟
إذا ظهرت هذه الأعراض بدون سبب واضح ، فاستشر طبيبك. قد تكون هذه ، جنبًا إلى جنب مع تورم الساقين والبطن ، إشارة إلى أنك تعاني من مشاكل في القلب أو أمراض أخرى، تحقق من صحتك بانتظام وقلل من كمية الملح في نظامك الغذائي.
تورم الوجه (خاصة منطقة العين)
الأسباب والأعراض: ماذا تتكون وجبتك المسائية ؟ هل كانت وجبات خفيفة مالحة أم وجبات سريعة أم شيء من العلبة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فلا عجب أنك تستيقظ ووجهك منتفخ.
كيفية التعامل معها: تزول هذه الحالة بشكل طبيعي بعد مرور بعض الوقت. لتجنب ذلك ، قلل من كمية الملح والمواد الحافظة في نظامك الغذائي.
تورم وألم في الساقين
الأسباب والأعراض: هل تبدو أوردة ساقيك أكبر؟ هل تغير لون بشرتك؟ هل تعانين من طفح جلدي؟
قد تكون هذه أعراض مشاكل في الوريد. لسبب ما ، لا تعمل عروقك بالطريقة التي يجب أن تعمل بها أو قد يكون لديك جلطة دموية .
كيفية التعامل معها: استشر طبيبك. قد تحتاج إلى البدء في تناول الأدوية أو حتى إجراء عملية جراحية. اتبع وصفاتهم بدقة واسمح لساقيك بالراحة الكافية.
قد يكون من المفيد أيضًا ارتداء زوج من الجوارب الضاغطة عالية الجودة، ومرض في الرئتين أو أعضاء أخرى ، بما في ذلك السرطان، والآثار الجانبية للأدوية، والسفر جوا، وحمل، سوء التغذية.
حافظ على نظام غذائي صحي وقلل من كمية الملح في طعامك. تأكد من تضمين المكسرات والموز والأفوكادو والفواكه الحمضية والخضروات في نظامك الغذائي.
ارفع قدميك بعد يوم طويل
استشر طبيبك إذا كان الشعور بالاحتباس غير طبيعي أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى (ألم ، طفح جلدي ، إلخ).
إذا تم وصف الدواء ، تناول الدواء بانتظام واتبع تعليمات طبيبك.
ضع في اعتبارك استخدام جوارب ضغط خاصة ولكن استشر طبيبك قبل شراء زوج.
