EN 
تحتاج الأمهات الجدد إلى الاهتمام بنظامهن الغذائي حتى بعد الولادة، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، ويمكن أن يعزز النظام الغذائي المغذي عملية الشفاء ويساعدك على استعادة قوتك وطاقتك، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فمن الضروري تناول الأطعمة الصحية لتوفير العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل، لكن بعض الأطعمة يمكن أن تعرقل نمو طفلك.
وقدم موقع " thehealth" قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها بعد التسليم:
إذا بدا أن طفلك يشعر بالضيق أو الأرق بعد تناول طعام معين ، فتجنب أو قلل من تناول هذا الطعام. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تزعج بعض الأطفال.
ثوم
الأطعمة ذات النكهات القوية مثل الثوم والفلفل الحار قد تغير طعم حليب الثدي . بينما يبدو أن معظم الأطفال يستمتعون بمجموعة متنوعة من نكهات حليب الأم ، قد لا يحب البعض رائحة وطعم الثوم ويرفضون الرضاعة.
قهوة
الكثير من الكافيين يمكن أن يجعل طفلك سريع الانفعال ويعطل نومه. ومع ذلك ، لا بأس في تناوله باعتدال ، أي كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة (300 ملليغرام من الكافيين) موزعة على مدار اليوم. انتبه - بعض المشروبات الغازية والشاي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.
كحول
هناك حكاية زوجات عجوز تقول أن شرب البيرة الداكنة يزيد من إدرار الحليب. هذا ليس صحيحا. أظهرت الدراسات أن الكحول يقلل من إنتاج الحليب. نظرًا لأن الكحول يمكن أن يدخل في حليب الثدي ، فمن الأفضل تجنب شرب أي كحول أثناء الرضاعة الطبيعية. لقد ثبت أن الكحول في حليب الثدي يمكن أن يؤدي إلى النعاس والضعف وزيادة الوزن بشكل غير عادي عند الطفل.
الفول السوداني
من المستبعد جدًا أن يتسبب حليب الثدي في حدوث رد فعل تحسسي لدى طفلك. لكن في حالات نادرة ، قد يكون الطفل مصابًا بحساسية تجاه الفول السوداني. إذا لاحظت أن طفلك يعاني من أعراض الحساسية (مثل الإكزيما أو الطفح الجلدي أو سيلان الأنف أو العطس أو السعال أو احمرار العين أو الدموع أو القيء أو الإسهال) ، فقم بتقييمه من قبل مقدم الرعاية الصحية. إن الابتعاد الصارم عن الأطعمة المسببة للحساسية في نظامك الغذائي هو أفضل علاج.
الأطعمة الزيتية والغازية
يجب على الأمهات الجدد الابتعاد عن الأطعمة الزيتية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأطعمة الغازية التي يصعب هضمها. الأطعمة التي تجعلك غازات لن تؤثر على هضم طفلك لأن الغازات هي تفاعل محلي في الجهاز الهضمي.
الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
يمكن للزئبق أن يعيق نمو دماغ طفلك. لذلك ، تجنب الأسماك مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الماكريل وسمك القرميد التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق. لكن الأسماك والمأكولات البحرية منخفضة الزئبق مفيدة للأمهات المرضعات. السمك مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يصعب العثور عليها في الأطعمة الأخرى. يُنصح الأمهات المرضعات بتناول 8 إلى 12 أونصة من الأسماك منخفضة الزئبق كل أسبوع.
حليب البقر وفول الصويا
يعاني بعض الأطفال من عدم تحمل الطعام لبروتين حليب البقر أو بروتين الصويا - وهما السببان الأكثر شيوعًا لعدم تحمل الطعام في مرحلة الطفولة. في مثل هذه الحالات ، يجب تجنب أي طعام يحتوي على الحليب أو منتجات الألبان أو الكازين أو مصل اللبن أو كازينات الصوديوم فيه.
إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل بروتين الصويا ، ابتعدي عن جميع منتجات الصويا ، مثل التوفو ، والتيمبيه ، والتاماري ، وصلصة الصويا ، وحليب الصويا ، والميسو ، والإدامامي.
