اليوم العالمي للسعادة.. خبير ينصح بـ 5 أمور للحفاظ على بهجتك ويكشف عن الهرمونات المؤدية لها.. لايف كوتش: إرضاء المعدة اهم مسبب للسرور .. واستشاري يحذر من الاستسلام للغضب والحزن

وتقول اللايف كوتش هبة أبو الخير، إن السعادة هي الرضا الداخلي، وهذا يعني أن الإنسان إذا بلغ مرحلة الرضا النفسي الداخلي، وصل إلى أعلى درجات السعادة، وأول مفتاح لـ "الرضا" الداخلي هي تقبل الذات، بمعنى إذا تقبل الإنسان عيوبه وسلبياته سـ يتقبل كل ما يحيط به، أما المفتاح الثاني فهو الشعور بالنعمة التي أنعمها الله على الإنسان سواء كانت صحة أو زوجة أو أطفال أو عائلة أو عمل، وعلى الفرد أن يدرك أن الأيام التي تمر عليه ويشعر فيها بضغوطات وصعوبة هي الأيام ذاتها التي تعلمه كيف يستمتع بحياته.

وتابعت "أبو الخير" في تصريحات لـ "صدى البلد"، أن المفتاح الثالث الذي على الفرد القيام به هو معرفة أننا لن نتمكن من إرضاء كل الأفراد، معقبة: "البحث عن رضا جميع من حولنا هذا أمر شاق على النفس ويتسبب في تعاسة الإنسان، بل على الفرد أن يدرك أن عليه فعل كل ما يريحه نفسيا".

وأردفت "أبو الخير"، قائلة: "بالنسبة للخطوة الرابعة في الوصول للسعادة النفسية، فـ أن أهم شيء مسامحة النفس ومواجهتها والمصالحة معها، والابتعاد عن لوم وجلد الذات لأن هذا يفقد الإنسان سعادة اللحظة التي يعيشها، فعلى الإنسان أن يواجه الأخطاء التي يرتكبها كي يتعلم منها مستقبلًا، وليس لجلد الذات".

وأوضحت "أبو الخير" أن الخطوة الخامسة هي الامتناع عن النظر لرزق الآخرين، ومقارنة الفرد لحياته بحياة شخص أخر، فعلى الإنسان أن يدرك أن كل شخص مقسم له رزق محدد سيناله في وقته، أما الخطوة الأخيرة للوصول للسعادة فهي تعلم حب الأخرين.

وأضافت أن هناك أكلات تسبب السعادة للإنسان  منها الخضار والفواكه التي يحبها الإنسان، ومن أهم الأكلات التي تسبب السعادة السمك والشيكولاته لأنها تحفز إفراز هرمونات السعادة.

وقال استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، الدكتور محمد هاني، إن السعادة يجب أن تنبع من داخل الإنسان، فعلى الفرد ألا ينتظر ثناء الآخرين عليه، ويجب أن يطور من نفسه دائمًا سواء بقراءة الكتب أو القيام بأنشطة جديدة مثل الرياضة أو تعلم الموسيقى أو حتى تعلم حرفة يدوية، وعلى الفرد أيضًا أن يعيد ترتيب حياته من جديد، ويجلس بمفرده مع نفسه لمعرفة ما وصل إليه وما ينبغي أن يقوم به كي يصل للسعادة.

وأضاف "هاني" في تصريحات لـ "صدى البلد"، أن الإنسان عليه أن يثق في نفسه وإمكانياته كي يضيف البهجة في حياته، وعليه أن يتقبل الأمور التي يمر بها، وعدم الاستسلام للغضب والحزن، بل يتذكر دائمًا أن عليه إحاطة نفسه بكل الأشخاص الذين يحبونه، والابتعاد عن الأفراد المؤذين والسلبيين.

وتابع "هاني"، أن الإنسان لا بد وأن يكون لديه تصالح وسلام نفسي تجاه عيوبه، وعليه أن يقوي العلاقة بينه وبين الله سواء بالصلاة والصدقة وأعمال الخير، حتى يتمكن من المرور من الضائقة التي يمر بها، وعليه أيضًا أن يدرك أن كل الأزمات مؤقتة في حياته، ولن تدوم وقتً طويلًا بل عليه حساب كل مشكلة ووضع كافة الحلول أمامه.