EN 
عادة ما تحدث أنفلونزا المعدة ، المعروفة أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء ، عن أي فيروس قد يهاجم الجهاز الهضمي. كما يمكن أن تسببه البكتيريا من خلال الماء والغذاء الملوثين.
أنفلونزا المعدة
يمكن أن تعيث فسادا في النظام. تذكر أن صحتنا العامة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة الجهاز الهضمي. ومن ثم ، فإن أنفلونزا المعدة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية ، "قال خبير التغذية ومعلم أسلوب الحياة كاريشما شاولا تشمل أعراض انفلونزا المعدة والغثيان والقيء والإسهال والمعدة والتشنج ، وآلام في البطن.
فيما يلي الأطعمة التي يجب على المرء تناولها وتجنبها عند الإصابة بأنفلونزا المعدة:
* شرب كميات كافية من السوائل أمر حتمي لتعويض فقدان السوائل بسبب الإسهال والقيء. تشمل السوائل الماء العادي ، والمياه المنقوعة بالأعشاب ، وماء جوز الهند ، والمرق ، والشاي العشبي بالزنجبيل ، والنعناع. في الواقع ، قد تساعد رائحة شاي النعناع في تقليل الغثيان
* تنغمس في الأطعمة اللطيفة قليلة الألياف الخالية من التوابل أو الزيت الزائد.
يمكن للمرء أن يجرب الأرز الأبيض .
* تناول البيض لأنه سهل على المعدة وغني بالبروتين ، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب والسيلينيوم ، وهي عناصر مغذية مهمة لجهاز المناعة.
اللحوم الخالية من الدهون يمكن تحملها بشكل أفضل من اللحوم عالية الدهون. ومن ثم يمكن للمرء أن يختار الدجاج ولكن يتوقف عن تناوله إذا كان لا يناسب المعدة.
* يمكن تجربة الحساء بدون أي خلاطات مثل نشا الذرة أو الكريمة وحساء المرق أيضًا لأنه يوفر الكثير من السوائل.
ومع ذلك ، تجنب:
* الأطعمة المقلية التي يصعب هضمها. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض أنفلونزا المعدة.
* الأطعمة الحارة لأنها قد تسبب الغثيان والقيء.
* الأطعمة وعصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال.
* يمكن أن تتداخل المشروبات المحتوية على الكافيين مع النوم. يمكن أن يضر الكافيين أيضًا بعملية الهضم ويزيد من الانتفاخ.
* قد يصعب هضم الأطعمة النيئة.
