أخصائي تغذية توضح خطوات التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان

قالت الدكتورة إيمان كامل، رئيس قسم  الصحة بالمركز القومي للبحوث، إن تغيير النظام الغذائى المفاجئ بعد شهر رمضان من أكل وجبتين فقط والفطار فى المغرب والذى يكون فيه معدل  الحرق منخفض  مع زيادة السعرات الحرارية خلال شهر رمضان .

ونصحت  "كامل" ، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج صباح الخير يا مصر والمذاع عبر فضائية مصر الأولى،  بتناول عدة وجبات خلال فترة عيد الفطر على فترات متقطعة والبعد عن تناول وجبتين فقط مثلما يحدث فى شهر رمضان ، وزيادة تناول شرب المياه ، لافتة إلى أن القطعة الواحدة من الكعك والبسكويت تحتوى على 300: 500 سعرة حرارية .

وأشارت إلى أن  احتياج الفرد من السعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية  لذا يفضل تناول واحدة فقط من الكعك والبسكويت  ويفضل تناول الخضروات والفواكه للتخص من الدهون وتناول مشروبات حارقة مثل الشاى  الأخضر ، النعناع ، القرفة ، الينسون ، وزيادة البروتين فى وجبة الغذاء ويفضل الابتعاد عن الرنجة والفسيخ خاصة فى ظل وجود انتشار جائحة كورونا .

وتابعت أنه يفضل أن تكون وجبة العشاء زبادى مع فواكه والتمشية حتى لو فى المنزل والتخلص من الوزن الزائد لأن الدراسات العلمية قالت أن 50% من مصابى السمنة يكونون معرضين للإصابة ب كوفيد 19 ونسب دخولهم العناية المركزو بنسية 75%  ، لافتة إلى أن الريجيم السريع لا ينصح به الأطباء على الإطلاق  ، مؤكدة أن زيادة الوزن تؤثر سلبأ على النفسية والنشاط وصعوبة الصلاة وثنى الركبتين ويفضل متابعة مع طبيب تغذية لخسارة الوزن .