EN 
حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من ارتفاع درجات الحرارة اليوم بشكل كبير، والتي تزداد معها مخاطر العمل في الخارج ، ويمكن أن تساعد معرفة كيفية العمل بأمان في الطقس الحار في منع إصابات الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
وإليكم ابرز الخطوت التي تساعد على تجنب الحرارة وضربة الشمس…
1- إبق رطبًا، شرب الكثير من السوائل؛ اشرب حوالي 16 أونصة قبل البدء و 5 إلى 7 أونصات كل 15 أو 20 دقيقة.
2- تجنب السوائل المجففة، يمكن للكحول والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، التي تحتوي على الكافيين أن تضر أكثر مما تساعد.
3- ارتدِ ملابس واقية، تساعد الملابس خفيفة الوزن وذات الألوان الفاتحة والواسعة على الحماية من الحرارة، قم بتغيير الملابس إذا كانت مشبعة تمامًا.
4- حدد فترات راحة متكررة، خذ بعض الوقت لفترات الراحة والاستراحات المائية في منطقة مظللة أو مكيفة الهواء.
5- تجنب الإصابة بحروق الشمس، استخدم واقٍ من الشمس وارتد قبعة إذا كنت تعمل بالخارج.
