EN 
إن التدفق السليم للدم في الجسم مسؤول عن العديد من الأشياء المتعلقة بصحتك ويجب عليك دائمًا الاهتمام بها، لكن في بعض الأحيان بسبب بعض الأسباب ، يؤثر ضغط الدم بشكل سلبي.
ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة صحية يواجهها معظم الناس في العالم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة الصحية إلى حدوث نوبات قلبية وسكتات دماغية وقد تؤدي إلى فقدان البصر، لكن لحسن الحظ ، يمكنك علاج هذه المشكلة باتباع نظام غذائي سليم وأدوية، إلى جانب الأدوية ، تحتاج أيضًا إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك لعلاج هذا المرض.
وإذا كنت الشخص الذي يبحث عن بعض الطرق الطبيعية لعلاج هذه الحالة الصحية ، فأنت بحاجة إلى التحقق من قائمة العلاجات المنزلية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم وفقا لما نشره موقع هيلثى.
1. العسل
العسل مكون طبيعي معروف بخصائصه العلاجية ، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد بشكل فعال في خفض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه البهجة البسيطة والحلوة والمذاق أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم المرتفع تحت السيطرة. ويقال أن للعسل أيضًا تأثيرات مهدئة على الأوعية الدموية. وبالتالي تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
2. ماء جوز الهند
يحتوي هذا المشروب الصحي على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا المشروب الطبيعي أن يعزز طاقتك بشكل طبيعي مما يساعد على مراقبة مستويات ضغط الدم.
3. الموسيقى والتمارين الرياضية
يعد التمرين المنتظم والموسيقى أكثر طريقتين فعالية لخفض ضغط الدم. يعد النشاط البدني المنتظم مفيدًا في مراقبة ضغط الدم ، كما أن للموسيقى تأثير مهدئ ومريح على جسمك. لذلك ، يُقترح أن يمارس مرضى ارتفاع ضغط الدم هذه العلاجات.
4. الشاي
يعتبر شاي الكركديه والهيل والزنجبيل من أفضل أنواع الشاي التي يمكن أن تقلل بشكل فعال من ارتفاع ضغط الدم، الشاي مفيد للصحة كلاهما لذيذ ويمكن أن يراقب مستويات ضغط الدم.
5. الخضار والفواكه
يتم تحميل عدد من الفواكه والخضروات بمركبات حيوية يمكن أن تساعد بشكل فعال في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والتي تشمل الموز والبطيخ والبطاطس والجزر والليمون.
6. الشوكولاتة الداكنة
من منا لا يرغب في تناول الشوكولاتة كعلاج لمرض ما؟ حسنًا ، ستسعد بمعرفة أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم. جزء صغير منه يعمل كالعجب بالنسبة لصحتك ويمكنه أيضًا الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
7. زيت السمسم
يحتوي على دهون جيدة يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ومضادات الأكسدة الموجودة فيه ، ويمكن أن ينظم بشكل فعال مستويات ضغط الدم. يعتبر هذا الزيت أفضل تحول إلى زيت الطهي العادي لجني فوائده المختلفة.
8. البهارات والبذور والأعشاب
هناك بعض البذور والتوابل والأعشاب التي يمكن أن تعمل بأعجوبة في علاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد بذور عباد الشمس في خفض مستويات الكوليسترول ، ويساعد الثوم في جعل الدم سيئًا ، مما يقلل لاحقًا من فرص انسداد الأوعية الدموية بذور الكتان وبذور البطيخ وبذور الحلبة من بين الأنواع الأخرى التي يمكن أن تعالج بشكل فعال ارتفاع ضغط الدم.
