EN 
يتسبب الحر الشديد فى معاناة الإنسان من متاعب عديدة نتيجة عدم قدرة الجسم على التأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة فلايستطيع القيام بوظائفه على أكمل وجه.
ومن أشهر أضرار الحر الشديد على الإنسان مشاكل الضغط والهبوط والإجهاد الحراري وانخفاض القدرة على التركيز واضطرابات القلب.
قدم مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي “ CDC” مجموعة من النصائح تساعد فى الوقاية من أضرارالحر الشديد.
عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة للغاية ، اتخذ خطوات لحماية نفسك من الحر الشديد وانصح أصدقاءك باتباعها:
ابق في مكان داخلي مكيف قدر إلامكان ولا تخرج للشارع إلا فى حالة الضرورة .
اشرب الكثير من السوائل والمشروبات الصحية حتى لو لم تشعر بالعطش .
قم بجدولة الأنشطة خارج المنزل بعناية بحيث تتجنب التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان خاصة فى وقت الذروة “ الظهيرة”.
ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وواقي من الشمس.
خذ حمامًا باردًا أو استحم حتى تبرد حيث يقلل كثيرا من العور بـ الحر الشديد.
لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات فى أوقات الحر الشديد نهائيا .
تابع الأخبار المحلية للحصول على معلومات الطقس بشكل مستمر .
اتباع نصائح الصحة والسلامة التى توجهها الجهات المسئولة فى بلدك.
