EN 
علاجات سريعة لتنظيف القولون يوميا لصحة الجهاز الهضمي ومحارب الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة و تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون فلا تحتاج إلى تطهير القولون كل يوم أو حتى في كثير من الأحيان لتكون بصحة جيدة ، على الرغم من أنها قد تكون لها فوائد صحية عند القيام بها بشكل متقطع.
شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا طريقة رائعة لتنظيم الهضم فيعد شرب الماء هو أبسط طريقة لتنظيم الهضم . ينصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.
كذلك حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. ويشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ ، الطماطم ، الخس ، و الكرفس .
في الواقع ، هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي .
المياه المالحة
ينصح بتناول المياه المالحة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظامه وأظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تنظف القولون .
قبل تناول الطعام في الصباح ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر واشرب الماء بسرعة على معدة فارغة ، وفي غضون بضع دقائق ، من المحتمل أن تشعر برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام.
افعل ذلك في الصباح والمساء ، وتأكد من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة بعد التطهير. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات.
نظام غذائي غني بالألياف
تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي. يوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور والمزيد.
تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد على صحة القولون. يمكن أن تكون أيضًا رائعة لبكتيريا الأمعاء أيضًا.
البروبيوتيك
تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتطهير القولون. هذا أيضًا يعزز الصحة العامة بعدة طرق أخرى.
يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق أخذ مكملات البروبيوتيك.
يعمل البروبيوتيك على إدخال البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف تعمل هذه الأدوية على الحد من الالتهاب وتعزيز الانتظام - وهما عنصران من عناصر صحة الجهاز الهضمي مرتبطان بالقولون.
شاي الأعشاب
مثل الزنجبيل، و الثوم ، و الفلفل حريف تحتوي على المواد الكيميائية نباتية مضادة للميكروبات. يُعتقد أن هذه المواد تكبح البكتيريا السيئة جرب تناول كوب واحد يوميا.
ماء الليمون والعسل
يُمزج عصير الليمون الطازج مع ملعقة من العسل ورشة ملح مع الماء الدافئ ويُشرب على معدة فارغة في الصباح.
فهو يساعد على تنظيف القولون بشكل طبيعى.
زيت السمك
يمكن تناول زيوت السمك كمكملات غذائية أيضًا. تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الفعالة لتطهير القولون.
الصوم: الامتناع عن أكل شيء هو طريقة لتطهير القولون. يساعد الكلى والكبد على التخلص من السموم الضارة من الجسم. يمكن أن يساعد شرب الماء وعصائر الخضروات الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الصيام.
