EN 
قال الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس: إن التوتر هو شعور داخلي له دلالة على الانفجار، إضافة إلى احمرار وجهه وتوسعة العين ورعشة فى اليدين.
وأضاف هشام رامي خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "8 الصبح" المذاع عبر فضائية "دي ام سي"، أنه من علامات التوتر هو هز القدمين، إضافة إلى الأزمات العصبية مثل قرص الشخص لنفسه وعضه لفمه أو أظافره، موضحا أن هنام مسارين للتخلص من التوتر، أولها هو عمل وقاية للتخلص منه.
ونصح أنه من أجل التخلص من العصبية والتوتر هو شرب المياه، حيث أن هناك دراسات أثبتت أنه كلما شرب الإنسان كمية مناسبة من المياه يوميا من 2 إلى 3 لتر كلما أصبح جهازه العصبي أقل عرضة للتوتر، بجانب ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.
وأشار إلى أنه من أجل أيضا التخلص من التوتر والعصبية فعلي الإنسان التقرب إلى الله والإيمان بالقدر، وتمرينات التنفس، حيث أنها مهمة جدا، فيجب أخذ نفس عميق من أنفه لمدة عشرين مرة، إضافة إلى التعامل مع الأفكار التي توتر من الإنسان.
