EN 
العدس من أقدم الأطعمة الصحية في العالم، كما أنه يحتوي على كنز من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم بشكل كبير،ويوفر البوتاسيوم والفولات والحديد في العدس أيضًا الكثير من الفوائد.
يساعد العدس على فقدان الوزن، فهو يحتوي على 15 جرامًا من الألياف في كل كوب واحد ، فهي واحدة من أكثر الأطعمةالتي تشعرك بالشبع.
ونقدم لك فى هذا التقرير بعض فوائد العدس الأصفر للجسم والبشرة وفقا لموقع health line.
- يفتح البشرة ويوحد لونها، ويزيل البقع الداكنة، والتصبغات الجلدية.
- يمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- يمد الجسم بنسبة عالية من الفيتامينات، والمعادن، وكميات قليلة من الدهون والكربوهيدرات.
- يقوي الأسنان، ويحافظ على صحتها.
- يقوي العظام، ويعزز كثافتها، ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يطرد السموم من الجسم.
- يقوي الدم، ويساعد الجسم على صنع الهيموجلوبين.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تنظم عملية الأيض وتسهلها، ويقي الجسم من الإصابةبالإمساك واضطراب القولون العصبي.
- ينظم مستوى السكر في الدم. يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويرفع مستوى الكولسترول الجيد، وبالتالي يعزز صحةالقلب، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسكتات الدماغية.
- يخفف الوزن، ويكافح السمنة، ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يمنع حدوث تشوهات خلقية في الأجنة.
- يعالج آلام الصداع.
- يدر البول.
- يعزز أداء الجهاز العصبي ويحمي خلايا المخ.
- يبني الكتل العضلية.
- يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يعزز حرارة الجسم في الأيام الباردة.
- يطهر البشرة وينظف المسام، ويخلصها من الرؤوس السوداء.
- يرطب البشرة، ويقيها من الجفاف، ويمنحها النعومة والنضار والحيوية.
