EN 
لا يوجد شيء أسوأ من إرتداء وشاح وقبعة وقفازات وطبقات كثيرة من الملابس وما زلت تشعرأن البرد يتسلل إلى أصابع قدميك.
إذن كيف تحافظ على دفء قدميك وحمايتها خلال فصل الشتاء؟ إليك بعض النصائح المفيدة وفقا لموقع verywellfit.
1. اختر الجوارب المناسبة
يعتقد الكثير من الناس أن ارتداء الجوارب ذات الطبقات أو الجوارب السميكة هو أفضل حل للتعامل مع القدم الباردة لكنها في الواقع تخلق ضغطًا على قدميك وتقطع الدورة الدموية عن أصابع قدميك. لذلك من أجل الحفاظ على قدميك دافئة وجافة ، فأنت بحاجة إلى جوارب قابلة للتنفس ومع ذلك ، الجوارب القطنية قد تشعرك بالراحة ، لكنها في الواقع تجعل قدميك أكثر برودة لذا اختر الجوارب الصوفية بدلاً من ذلك !
2. ارتداء أحذية مناسبة
توفر حذائك الطبقة الخارجية للحماية من الرطوبة وتلعب دورًا كبيرًا في كيفية الحفاظ على دفء قدميك . هذا يعني أنه يجب عليك ارتداء أحذية مقاومة للماء التي تسمح بمرور عرق قدميك.
لذا تخلصي من الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الرياضية الفضفاضة وارتدي زوجًا جيدًا من أحذية الشتاء الدافئة ذات النعال السميكة.
تأكد أيضًا فحصها بانتظام بحثًا عن ثقوب و أو تمزقات صغيرة لمنع دخول الماء
3. ارتداء النعال الدافئة
إذا كانت قدمك لا تزال باردة بعد تجربة الاقتراحات السابقة ، فيمكنك تجربة النعال الداخلية الصوفية . إن إضافة نعل داخلي أكثر سمكًا أو إضافيًا إلى حذائك لن يضيف طبقة إضافية بين الحذاء وقدميك فحسب ، بل يمنحك أيضًا راحة إضافية ويقلل من الروائح الكريهة. يمكنك الحصول عليها بسهولة في أقرب متجر .
4. ابق نشيطا لتعزيز الدورة الدموية
إذا بدأت تشعر بالبرد يتسلل إلى أصابع قدميك ، قم بالسير أو الجري أو القفز. يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى أطرافك ويزيد في النهاية من درجة حرارة جسمك. تعمل الدورة الدموية الجيدة على تحسين صحتنا العامة حيث يتم نقل العناصر الغذائية والأكسجين بشكل أكثر كفاءة إلى جميع مناطق الجسم.
بالإضافة إلى أنه يمنحك المزيد من الطاقة والمزاج الأفضل يمكنك ممارسة الرياضة في ضوء الشمس
بالنسبة لأولئك منا الذين يصابون بأقدام باردة في الشتاء ، من المهم الحفاظ على الدورة الدموية في أفضل حالاتها.
