منيو السعادة.. نصائح لتعزيز الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب

يصادف اليوم 20 مارس اليوم العالمي للسعادة، والذي يحتفل به الكثيرين، من خلال طرق بسيطة لتعزيز صحتهم المزاجية.

وقال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، في حديثه لصدى البلد، أن يوجد طرق لتعزيز الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب.

جمال شعبان يكشف 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب

هل يؤثر البكاء على صحة الجنين ؟.. نصائح لتحسين الحالة المزاجية للحوامل

طرق لتعزيز الحالة المزاجية

1- التعرض لضوء النهار.
2- التعود على الابتسامة.
3- التنفيس الانفعالي.
4- الشعور بالتفاؤل.
5- التنفيس الانفعالي.
6- مجالسة الأطفال.
7- الذهاب الى الأماكن المفتوحة.
8- الاسترخاء والتنفس العميق.
9- سماع الموسيقى.
10- حب الحياة والإقبال عليها.
11- الاستحمام بالماء الدافئ.
12- ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية مثل الأصفر.
13- تناول الأطعمة التي تعزيز هرمون السمك مثل البيض والسمك والدجاج والمسكرات.