EN 
قال الخبراء إن السباحة أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك يمكن أن تساعد في فقدان الدهون الزائدة في الجسم مع الحفاظ على نشاط الجسم.
تعتبر السباحة تمرينًا مهمًا له فوائد لا حصر لها ، حيث يسبح العديد من الأشخاص يوميًا لأغراض متنوعة. قال الخبراء لصحيفة جوردان تايمز إنه لا يساعدك فقط على الحفاظ على لياقتك ، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للتعافي من العديد من الحالات الصحية.
بحسب ما نشره موقع jordantimes ، قال مدرب السباحة عبد الرحمن جاد الله إن أفضل وقت للسباحة للأشخاص الذين يتمتعون بلياقة جيدة خلال شهر رمضان هو قبل الإفطار (وجبة الإفطار عند غروب الشمس). وأوصى أن يسبح كبار السن أو المصابون بمرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
قال جاد الله لصحيفة جوردان تايمز يوم الاثنين عبر الهاتف: "السباحة في فترة الصيام مثالية للشباب ، خاصة إذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون".
وأشار جاد الله إلى أنه من الأفضل عدم تجاوز 45 دقيقة إلى ساعة كحد أقصى من السباحة أثناء الصيام ، حتى لا يرهق الجسم ، حيث يعاني الجسم بالفعل من نقص في السوائل والطاقة.
وأضاف: "السباحة قبل الإفطار بساعة هي أفضل وقت لممارسة الرياضة ، والتأكد من الإحماء بشكل صحيح ، وكذلك التمدد بعد السباحة".
وشدد جاد الله على أهمية تزويد الجسم بالوقود بكافة العناصر الغذائية ليبقى قوياً وحيوياً وتجنب فقدان العضلات ، فضلاً عن الحرص على شرب ثلاثة لترات على الأقل من الماء بين الإفطار والسحور (وجبة ما قبل الفجر).
وأشار حمزة حلمي ، وهو مدرب سباحة أيضًا ، إلى أن السباحة أثناء الصيام يمكن أن تجعل الشخص أكثر نشاطًا ويعيد توليد التمثيل الغذائي دون إجهاد الجسم ، مع تقديم فائدة هوائية كبيرة.
قال حلمي لصحيفة جوردان تايمز إن السباحة أثناء الصيام لها احتمالية أقل لنمو العضلات ، ولكن لها دور كبير في حرق الدهون.
وبحسب حلمي ، فإن الجسم رطب بدرجة حرارة الماء في المسبح ، وبالتالي تقل كمية العرق وفقدان الجسم للسوائل ، حيث يحافظ على درجة حرارة الجسم.
وقال: "الأفضل السباحة في الأماكن المغلقة أثناء الصيام وعدم التعرض للشمس حتى لا يؤدي إلى نتائج سلبية". وأوصى بعدم السباحة لأكثر من نصف ساعة أثناء الصيام.
وبحسب أخصائية العلاج الطبيعي سالي جمعة ، فإن السباحة لها فوائد عظيمة للعضلات وكذلك للجسم كله.
وقالت لصحيفة جوردان تايمز يوم الاثنين "من المهم الاستمرار في الحركة خلال شهر رمضان ، حيث يعتقد الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، أنه لا ينبغي عليهم فعل أي شيء لأنهم يصومون ، وهذا خطأ".
وسلط جمعة الضوء على فوائد السباحة لكبار السن وأي شخص يعاني من آلام في الجسم أو تشنجات عضلية والعديد من الحالات الأخرى ، حيث تتطلب السباحة مجهودًا أقل من غيرها من التمارين مع استمرار تأثيرها الكبير وخلق نتائج للجسم.
سواء قبل الإفطار أو بعده ، من الأفضل تحريك الجسم بطريقة أو بأخرى. أوصي بالسباحة لمعظم مرضاي لأنها توفر تمرينًا لكامل الجسم ، حيث يتم استخدام جميع العضلات تقريبًا أثناء السباحة ، مما يساعد على بناء قوة العضلات والقدرة على التحمل ويمنح عنصر الاسترخاء أيضًا ".
