EN 
يقوم العديد من الأشخاص برحلات إنقاص الوزن وينجحون أيضًا في إنقاص الوزن. لكنهم غير قادرين على الحفاظ على هذا الوزن المفقود لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى اكتساب البعض تدريجياً. لذا ، ما الذي يمكن فعله للتخلص من الدهون الزائدة والبقاء على هذا النحو لفترة طويلة
وقد يكون إنقاص الوزن مهم ، لكن عدم اكتساب الوزن المفقود هو الأهم. هذا هو السبب في التأكد دائمًا من أن الأشياء التي تقوم بها لإنقاص الوزن عملية ومستدامة.
تمرن: ضع روتينًا لنفسك وتمرن 4 أيام في الأسبوع للحفاظ على جسمك وصحتك تحت السيطرة.
3. حافظ على توازن بين الأكل الصحي والوجبات السريعة: 80 في المائة من الوقت ، تناول طعامًا نظيفًا وصحيًا ، وفي الـ 20 في المائة المتبقية ، تناول ما تعتقد أنه غير مرغوب فيه
