جهاز المشي أم دراجة التمرين.. أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

نعلم جميعًا أن كلاً من دراجات التمرين أو أجهزة المشي ، هي آلات ممتازة لتمارين القلب ، ولكل منها مجموعة مزاياها الخاصة، فبطبيعة الحال فإن الشدة التي يعمل بها المتمرن لها تأثير كبير على فوائد الجهاز، يساعد في تقوية القلب والرئتين، هذه ستعلم نظام القلب والأوعية الدموية إدارة وتوصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بسرعة وكفاءة أكبر.

صحيح أن اختيار أفضل معدات اللياقة البدنية ليس دائمًا مهمة سهلة ، لذلك دعونا نجعل الأمر سهلاً بالنسبة لك ، فيما يلي الاختلافات الستة بين جهاز المشي ودراجات التمارين الرياضية.

-اللياقة البدنية
عندما تمشي على جهاز المشي ، فإنك تستخدم المزيد من عضلاتك الأساسية، يمكن أن تساعدك أجهزة المشي أيضًا في تحقيق أقصى استفادة من التمرين في أقل وقت ممكن، يمكن تحديد أهداف فردية لحرق السعرات الحرارية ، والسرعة ، والمسافة المقطوعة ، ومحاكاة مسارات التلال ، وتقوية الساقين ، وبناء عضلات الساق.

وتعتبر دراجة التمرين وسيلة ممتازة لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم بما في ذلك عضلات المؤخرة والفخذين مع تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، تعتبر التمارين منخفضة التأثير أكثر فائدة للجسم والمفاصل.

-حرق السعرات الحرارية
المشي بوتيرة سريعة (حوالي 3.5 ميل في الساعة) لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 130 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 150 رطلاً، هذا هو المكان الذي يكون فيه جهاز المشي مفيدًا.

شخص يزن 150 رطلاً يركب دراجة ثابتة لمدة 30 دقيقة بوتيرة خفيفة سيحرق حوالي 105 سعرة حرارية، تعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة على دراجة ثابتة بشكل كبير على نوع الدراجة وشكل التمرين.

- التكلفة
يتم تحديد سعر جهاز المشي إلى حد كبير من خلال الطراز والميزات.
يختلف سعر الدراجة الثابتة ، مثلها مثل جهاز المشي ، اعتمادًا كبيرًا على الطراز. تعد أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وأجهزة التلفزيون جميعها خيارات للدراجات ولكل منها تكلفة.

-سهولة الاستخدام
لديك خيار المشي أو الجري، أجهزة المشي ليست صعبة الاستخدام، لا داعي للقلق بشأن التضاريس غير المستوية أو الأرصفة غير الموثوق بها أو "السائقين الجريئين" الذين يتجاهلون ممرات المشاة.

ركوب الدراجات هو وسيلة نقل بسيطة ومريحة،وهي مناسبة لجميع مستويات "المتمرنين". عند ركوب دراجة التمرين ، يمكنك القيام بمهام متعددة، يمكنك القراءة ومشاهدة التلفاز والقيام بأشياء أخرى، أثناء الجري على جهاز الجري ، يصعب الحفاظ على التركيز على القراءة أو مشاهدة العرض.

-خطر الإصابة
يعتبر جهاز الجري خيارًا جيدًا إذا كنت لا تمانع في المشي أو الجري لأنه يحاكي الوجود على سطح مستو أو مائل، قد يكون جهاز المشي أفضل للأشخاص الذين يعانون من محدودية حركة المفاصل من دراجة التمرين. ومع ذلك ، إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا وتشعر بالقلق بشأن المشكلات المستقبلية المتعلقة بالتهاب المفاصل وما إلى ذلك ، فمن المحتمل أن تفكر في استخدام دراجة تمرين والبقاء لفترات أطول من الوقت.

يعد ركوب دراجة التمرين نشاطًا منخفض التأثير، لن يتم إرهاق الكاحلين والركبتين والوركين والعمود الفقري لأنك تجلس على دراجة تمرين، الجري أكثر إجهادًا لمفاصلك من ركوب الدراجات.

-التخزين
تستهلك أجهزة المشي الكثير من المساحة ، والتي قد لا تكون مثالية إذا لم يكن لديك مساحة كبيرة في منزلك، أجهزة المشي ضخمة جدًا وأثقل وزنًا ولا يمكن دائمًا وضعها بسهولة في مساحة المعيشة الأصغر، دراجات التمرين عادة ما تشغل مساحة أقل.
 

المصدر: timesofindia