EN 
يعد سرطان المستقيم من أصعب الأمراض المزمنة وأنواع السرطان ويؤثر بشكل كبير على حياة الإنسان لذلك فإن الاهتمام بكيفية الوقاية منه أمر فى غاية الأهمية.
نعرض لكم أهم النصائح التى تساعد فى الوقاية من سرطان المستقيم وفقا لما جاء في موقع “ mayoclinic”.
- يقلل إجراء فحص سرطان المستقيم من خطر الإصابة بالمرض وعلاج بدايته سريعا لذلك اسأل طبيبك متى يجب أن تبدأ الفحص وغالبا يكن فى سن الـ 45.
- تمرن معظم أيام الأسبوع وحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام وإذا لم تكن نشطًا ، فابدأ ببطء وقم بزيادة تدريجيًا حتى تصل للوقت المطلوب للوقاية من سرطان المستقيم .
- تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات الأكسدة .
- حفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واختيار نظام غذائي صحي و إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فقم بزيادة التمارين وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
- توقف عن التدخين وابتعد عن تناول الكحوليات والخمور حيث تزيد من نسب الإصابة بمرض سرطان المستقيم.
