هتخلي الذاكرة حديد.. احرص على تناول هذه الأطعمة

تقوية الذاكرة من أكثر المشاكل التى تواجه الطلاب أثناء المذاكرة والدراسة هى مشكله شائعة لأغلب الاطفال يعاني نتيجه ذلك فرط الحركه وتشتت الانتباه يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقصر عملية الاحتفاظ بالمعلومات لدى ذاكرة الطفل ، ومن اسباب ضعف الذاكرة سوء التغذيه الأبناء .

تصيب الأطفال بالتسمم.. لا تضعي هذه الأطعمة في اللانش بوكس

يصيبك بالعمى.. احذر استخدام هذا المنتج عند النوم

من الاطعمه التى تعزز الذاكرة لدى الاطفال وتسهم على التركيز هى

تناول الاطعمة  التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأوميجا 3 مثل:

السمك والسالمون والبيض والتوت والسبانخ والخضروات

البيض

خاصة البيض المسلوق؛ لأن به مادة غذائية هامة، وهي «كولين»، التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز .

يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك، فالمواد التي يحتوي عليها زيت الزيتون من أهم الأشياء التي تساعد على التركيز وعدم النسيان، فهو من الأطعمة التي تزيد الذكاء والقدرة على الحفظ.

- المكسرات مثل :

 عين الجمل

يساعد على زيادة نشاط المخ والتركيز والذاكرة وحماية خلايا المخ .

- الشوكولاته الداكنه

 غنية بالكافيين مثل القهوة، وهو بدوره منبه للجهاز العصبي.

المكسرات أيضا من أهم الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة عند الطلاب أثناء المذاكرة 
 

- الموز

يساعدك كثيراً على التركيز ويمدك بالطاقة؛ لأنه غني بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.

- الأفوكادو

لانه  من الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ، وبالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه بشكل أفضل.

- الجزر

يزيد من التركيز ويحمي الذاكرة.