EN 
إذا كنت تريد طريقة سريعة وسهلة لتقليل قلقك يمكن لهذه الحيل الصغيرة أن تشتت انتباهك عن قلقك وتؤثر عليك من خلال إشراك حواسك، إليك أبرزها وفقا لموقع برايت سايد:
1. استخدم الثلج على المنطقة المصابة.
يعد استخدام الثلج من أقدم الحيل وأكثرها فعالية للمساعدة في علاج الألم في أي جزء من جسمك. يمكن أن يكون مفيدًا في التعامل مع الإصابات الحادة وكذلك أي التهاب وتورم قد يحدث. يمكنك وضع الثلج على المصاب إما كحزمة ثلج أو أخذ حمام جليدي.
2. تدليك منتصف الحاجبين لتخفيف التوتر.
نقاط الضغط هي طريقة معروفة للحصول على راحة مؤقتة من جميع أنواع الألم والتوتر ، وتقع إحداها بين الحاجبين و يعد الضغط أو تدليك هذه المنطقة لمدة 10 دقائق طريقة رائعة للتخلص من التوتر والقلق من جسمك.
3. تناول دقيق الشوفان.
الشوفان غذاء صحي للغاية يجب أن ندرجه في نظامنا الغذائي ، ولكن من أكثر الفوائد غير المعروفة لدقيق الشوفان آثاره المهدئة .
يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يخفضان ضغط الدم ، كما أنه يعزز مستويات السيروتونين إذا تم تناوله بانتظام. هذا لا يساعدك على الاسترخاء فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكثر سعادة على المدى الطويل.
4. ضع عصير الزنجبيل لتخفيف آلام الأذن
يمكن أن يؤدي استخدام عصير الزنجبيل أو الزيت الذي تم تسخينه بالزنجبيل إلى تهدئة الألم. تأكد من وضعه حول الجزء الخارجي من الأذن فقط. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الأذن.
5. امضغ العلكة.
يمكن أن يكون لمضغ العلكة العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق. وفقًا لدراسة ، لوحظ أن مضغ العلكة يقلل من التوتر لدى المشاركين ويزيد من مستويات اليقظة لديهم.
