EN 
أطعمة عديدة يغفل الكثيرين تناولها على الرغم من فائدتها في درء السرطان وأمراض القلب والدماغ وحتى زيادة الوزن إليك أبرزها وفقا لموقع Bright Side التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.
القرنبيط المطبوخ
يحتوي القرنبيط المطبوخ على مجموعة من العناصر الدقيقة والفيتامينات المعززة للصحة والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعدك على درء السرطان وأمراض القلب والدماغ وحتى زيادة الوزن.
الجزر
يحتوي الجزر على مكونات قلوية طبيعية قد تساعدك على معادلة حموضة المعدة الزائدة.
الشمندر المطبوخ
الشمندر المطبوخ مليء بالعناصر الدقيقة مثل المنجنيز والبوتاسيوم والنحاس ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب وحتى تساعد على فقدان الوزن.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كبير من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان والتي قد تدعم جهاز المناعة ، وتمنع سرطان المعدة ، وتحمي رؤيتك ، وتحسين الهضم.
البقوليات
يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، والتي قد تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول، وتخفيف أعراض انقطاع الطمث ، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الزيتون
الزيتون الناضج مصدر كبير لفيتامين هـ ومضادات الأكسدة الطبيعية الأخرى. إنها تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وتزيد من الحديد وتقلل الالتهاب.
السبانخ
مليئ بالفيتامينات مثل أ ، ج ، ك ، والكالسيوم ، والتي يمكنها دعم جهاز المناعة ، والوقاية من السرطان ، وخفض ضغط الدم ، وإدارة الربو والسكري ، وتقوية عظامك.
