EN 
هناك أسباب عديدة تجعلك لا تفقد دهون البطن أو الوزن على الرغم من ممارسة الريجيم أو تمرينات البطن، وتأتي في مقدمتها تناول كميات كبيرة من السكر، والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة المعلبة، ومع ذلك، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى اكتساب دهون حول البطن.
1. عدم تناول كمية كافية من الطعام
وفقا لموقع “هيلث”، فإنه يجب استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحتاجه يوميًا حتى يتمكن جسمك من استخلاص الطاقة المتبقية عن طريق حرق دهون الجسم، ومع ذلك، فمن المحتمل أيضًا أنه في محاولة لخفض تناول السعرات الحرارية، ينتهي بك الأمر أيضًا إلى الاستغناء عن العناصر الغذائية الضرورية وفقدان الوزن بسبب فقدان العضلات والمياه الزائدة من جسمك بدلاً من الدهون.
2. الإجهاد
قد يتسبب التوتر في إفراز هرمون الكورتيزول في جسمك.
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2012، يمكن لهذا الهرمون الشرير أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يجعلك تحرق سعرات حرارية ويؤدي إلى السمنة.
3. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس، وكذلك السكريات المكررة في المشروبات المحلاة والحلويات تزيد من الالتهابات في أجسامنا، لذا فإن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة سيعوق قدرتك على فقدان دهون البطن.
4. تناول الدهون الخاطئة
لا يتفاعل الجسم مع جميع الدهون بنفس الطريقة، من ناحية أخرى، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون لها تأثيرات مضادة للالتهابات في الجسم، وإذا تم تناولها بكميات مناسبة فقد يفيد جسمك.
جدير بالذكر أن تناول الكثير من الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا يمكنك تناول الدهون الصحية باعتدال.
5. عدم الحصول على كمية كافية من النوم
إذا كنت تنام أقل من ست ساعات في الليلة، فأنت أكثر عرضة بنسبة 30٪ لزيادة الوزن في البطن، ويساعدك النوم الكافي على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكنك النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
6. جسمك على شكل تفاحة
إذا كنت تميل إلى وضع الكيلوجرامات الزائدة حول وسطك بدلاً من الوركين والفخذين، فأنت لديك استعداد وراثي لتكون الدهون في منطقة البطن وسيكون من الصعب، لكنه ليس مستحيلاً التخلص منها.
إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك مرتفعة وهو أمر يمكن أن يحدث مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) - فقد تواجه صعوبة في فقدان الوزن.
