10 نصائح لتجنب الشعور بالألم في رمضان

لكي تتجنب الشعور بالتعب والألم في رمضان، فإن هناك عدة نصائح يجب القيام بها:
1.لا تأكل حتي الشبع لتجنب الاصابة بالتخمة في وجبة الافطار.
2.تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف.
3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام.
4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم.
5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك.
6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش.
7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.
8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات.
9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام.
10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن.