EN 
يعد ارتفاع الضغط من أخطر المشكلات الصحية التى يتعرض لها الإنسان حيث أنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة قد تصل للموت .
وقدم موقع “كليفند كلينك” أهم النصائح التى تساعد على علاج ارتفاع الضغط بدون اللجوء للأدوية.
افحص ضغط الدم بانتظام باستخدام جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل .
تناول أطعمة صحية قليلة الملح والدهون .
لابد من الحفاظ على الوزن المثالي وعلاج السمنة للتحكم فى ارتفاع الضغط.
قلل من تناول الكحول لعلاج ارتفاع الضغط
كن أكثر نشاطا بدنيا لأن الرياضة والحركة تنظم الضغط .
الإقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ لارتباطها القوى بـ ارتفاع الضغط.
تحكم فى التوتر والغضب لأنهما من أهم أسباب ارتفاع الضغط.
