EN 
يتأثر القلب بممارسات وغذاء الإنسان بمرور الوقت مما ينعكس في العمر المتأخر للشخص أما إيجابا أو سلبا، بينما اوضحت أخصائية أمراض القلب الروسية الدكتورة بولينا إغناتيفا أن المعدل الطبيعي لنبض القلب هو 60-100 نبضة في الدقيقة.
وبحسب تقرير مطول للأخصائية الروسية نشره أحد المواقع، تشير الى ان أي انحراف عن هذا المعدل يقتضي مراجعة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة.
فمع التقدم بالعمر وتأثير العوامل الخارجية العديدة يمكن أن يفقد القلب قدرته المعهودة على ضخ الدم.
كما تخلق أمراض القلب والإجهاد عبئا إضافيا عليه وعلى الأوعية الدموية والجسم بصورة عامة.
وتوضح إغناتيفا «أن تناول كمية كافية من المواد المغذية والفيتامينات والعناصر المعدنية مهم جدا للحفاظ على عمل القلب والأوعية الدموية والجسم بصورة عامة.
فنادرا ما يعاني سكان بلدان حوض البحر المتوسط من أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة بفضل خصوصية نظامهم الغذائي.
لذلك، يوصى جميع من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية باتباع هذا النوع من التغذية».
وتبين الأخصائية الروسية أن النظام الغذائي الخاص هذا يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية.
مع ضرورة الحد من تناول اللحوم الحمراء واستبعاد اللحوم المصنعة و إمكانية تناول لحوم الدواجن والطيور ومنتجات الألبان.
وأكدت أن هذه التغذية الصحية لا تضمن دائما مع ذلك حصول الجسم على النسبة اليومية اللازمة من المواد المغذية، لذلك يجب تعويض نقصها بتناول مكملات بيولوجية نشطة.
فلكي يعمل القلب والأوعية الدموية بصورة طبيعية يجب تناول أوميغا-3 المخفض لمستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، والذي له خصائص مضادة للالتهابات، والأهم من ذلك أنه يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».
