كيف تقلل من خطر أعراض نقص فيتامين b12 ..وأبرز الأطعمة الغنية به
فيتامين b12 عنصر غذائي أساسي لصحة جيدة، يمكن لمعظم الناس الحصول عليه من نظام غذائي متنوع يشمل المنتجات الحيوانية، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكنهم فقط الحصول على فيتامين b12 من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية. فيتامين b12 فيتامين قابل للذوبان في الماء لتكوين خلايا