لإنقاص الوزن.. تمرين سريع وفعال لمدة 7 دقائق
يُطلق على التدريب الدائري عالي الكثافة (HICT) ، التمرين لمدة 7 دقائق ، وهو مشابه للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، ولكنه يشتمل على تمارين القلب وتمارين القوة. تشير الأبحاث إلى أن HICT يوفر طريقة سريعة وفعالة لفقدان الوزن. تشير الدراسات أيضًا إلى أنها قد تستهدف فقدان الدهون تحت الجلد بشكل أفضل من جلسات القلب أو القوة المطولة والثابتة. تعد مقاومة الأنسولين المحسنة والقدرة الهوائية المتزايدة بعض