عادات غذائية ابتعدي عنها لصحتك

كثيرة هى العادات الغذائية الخاطئة التى يتبعها الكثيرون بعد تناول الطعام إليك أهم هذه العادات يقدمها الدكتور خالد يوسف أبتعدى عن إتباعها.
* لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل :
اجعل فاصلا زمنيا حوالى ساعتين حتى لا يحدث تخمر للطعام ومشاكل فى الهضم.
* لا تشرب الشاي بعد الطعام مباشرة :
الشاى يحتوى على حمض التانيك . هذه المادة سوف تؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة فيصعب هضمها ، الأفضل هو شرب الشاي بعد ساعة من وجبات الطعام.
* لا تسبح بعد الأكل :
إن السباحة بعد الأكل تسبب زيادة تدفق الدم لليدين، و الأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم إلى المعدة مما يضعف أداء المعدة فى هضم الطعام .
* لا تمارسي رياضة عنيفة بعد تناول الطعام مباشرة :
حتى المشي مباشرة بعد وجبات الطعام هو فكرة سيئة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض الهاضم والشعور بالحموضه وعسر الهضم ، ممكن المشى بعد ساعه من تناول الطعام .
* عدم النوم بعد الأكل مباشرة :
لتجنب الحموضه و عسر الهضم و يفضل جعل آخر وجبه تتناولها قبل ميعاد نومك بحوالى ساعتين .
* لا تدخن بعد تناولك للطعام: لقد أثبت الأبحاث أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين 10 سجائر مما يزيد من خطورة السجائر على الصحة .