الأطعمة التي يجب تناولها لـ"مرضي القاولون العصبي"

نصائح لمرضي القاولون العصبي والاطعمة التي يجب تناولها والابتعاد عنها.
الأطعمة التي يجب تناولها :
– البيض المسلوق والزبادى المنزوع الوجه والجبن الابيض الثلاجة والقريش.
– الاسماك المشوية او المسلوقة او فى الفرن بتوابل غير حارة ويفضل السمك البلطى و اللحم البتلو و الدجاج الصغير بدون الجلد و الارانب.
– الخبز بانواعه ويفضل الطازج الاسمر و الارز و المكرونة و الشعرية و العاشوراء.
– الخضروات و الفاكهة الطازجة و البطاطس و البطاطا و التمر المنقوع.
– زيت الذرة و زيت الزيتون.
– العصائر والفاكهة الطازجة مثل البطيخ والشمام والمانجو والبرقوق.
الاطعمة التي يجب تجنبها :
– الاطعمة المقلية و المحمرة وشديدة الملوحة مثل البطاطس المحمرة و الشيبسى و التقلية المسبكات و الطعمية و الفسيخ و السردين و الرنجة و الملوحة و – – المش و المخللات و الطرشى و الجبن القديم و البهارات والشطة و السمن البلدى و الصناعى و الزبدة.
– المشروبات الغازية و القهوة و الشاى الثقيل.
– اللحوم السمينة و البط و الحمام و الكبد و الكلاوى و الاسماك الدهنية مثل الثعابين والبورى الكبير و وطواجن السبيط.
– العصائر المحفوظة والفاكهة الجافة و التين البرشومى و التين الشوكى.
و يجب أيضا إتباع هذه النصائح :
عدم ملء المعدة ويراعى تقسيم الوجبات وتكون صغيرة الحجم.
عدم الاكل بسرعة ومضغ الطعام جيدا.
شرب كوب ماء على الريق وتناول المشروبات الدافئة صباحا، نقلاً عن سفرة cbc.