تعرفى على الأكلات التى تساعد على تفتيح البشرة

تتمني كل فتاة أن تصبح بشرتها فاتحة وتلجأ إلى الوصفات والكريمات، لكن الدكتورة جيهان حفني استشاري التغذية العلاجية أكدت أن هناك أكلات تساعد علي تفتيح البشرة وهى :
*البيتاكاروتين: وهو من مضادات الأكسدة المقاومة للشيخوخة واعراضها ...كما أنه يساعد علي حماية الجسم من عملية الاكسدة الضارة وبهذا يقي الجسم من الآثار الضارة لاشعة الشمس علي الجلد والبشرة .
مصادر البتاكاروتين:
البطاطا الحلوة والفجل الاحمر والقرع العسلي والجرز والكرنب الأحمر .
*فيتامين سي: وهو من مضادات الاكسدة القوية كما انه يساعد علي بناء الكولاجين بالجسم مما يعمل علي حيوية ومرونة وصحة الجلد.
مصادر فيتامين سي في الطعام:
يأتي فيتامين سي من الفاكهة والخضروات. ومن المصادر الغنية بفيتامين سي الليمونُ والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والبروكولي ومختلف الخضراوات الورقية، وهناك أنواع من العصير والحبوب تحوي فيتامين سي المضاف إليها أيضاً.
*السيلينيوم: وموجود فى خبز القمح والحبوب والديك الرومى والتونة.
*الشاى الأخضر.