تخلصي من وزنك الزائد وحافظي على بشرتك

بشرتك تتأثر كثيرًا خلال فترة الرجيم وتريدين نظاما غذائيا متنوعا لإنقاص الوزن؟.. إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" لإنقاص وزنك والتمتع ببشرة صحية فى الوقت نفسه..

الإفطار اختارى من الآتى: 2 توست رجيم
1 بيضة مسلوقة
1م جبنه نستو لايت
كوب شاى

الغداء (2 –4 )م اليوم الأول : طبق شوربة خضار + ربع فرخة بلدى + ا رعيف خبز بلدى.
اليوم الثانى : 2 سمكة مشوية + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوى+ سلاطه +رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس: طبق تورلى باللحم المفروم + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس : 250جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم السابع : وجبه حره.

العشاء(6-8 )م
2 ثمرة فاكهة
1 كوب زبادى
3 ملاعق فول بالليمون