نصائح اتبعيها حتى لا يزداد وزنك في رمضان

يزداد وزن كثير من السيدات مع دخول شهر رمضان، الأمر الذي يتسبب في إصابتهن بالقلق والتوتر مع دخول هذا الشهر الكريم، ويقدم الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، عدة نصائح تكفل للمرأة عدم زيادة وزنها مع الصيام.
- من المعروف عن الماء أنه يسرع من عمليات الأيض في الجسم، وبالتالي فإن شرب كوبان من الماء قبل تناول وجبتي الفطور والسحور، يكفل لك قواماً رشيقاً.
- يشتهر عن هذا الشهر الكريم تنوع مشروباته وتعددها، وهي تتميز بارتفاع نسبة السكر فيها، ومن هنا وجب عليك استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطازجة
- بعد شرب الماء تناولي الشربة ثم السلطة الخضراء
- لا تفرطي في تناول المقليات التي تكثرين من صناعتها طوال الشهر، واتجهت للمشويات أكثر
- ضرورة أن تحمل السفرة صنف خضراوات على الأقل
- أكثري من تناول الفاكهة كلما شعرت بالجوع بعد وجبة الفطور
- عند رغبتك في تناول الحلويات، لا تتناولي الفاكهة