تخلصى من الحموضة فى رمضان بـ 8 خطوات

تعد الحموضة من الأعراض المزعجة التى تحدث للكثيرين بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور إليك مجموعة القواعد الغذائية التالية للتخلص من الحموضة الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة هذه النصائح لتتجنبى هذا الشعور.

1- يجب عدم الإفراط فى تناول الطعام وتذكرى ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك.
2- أبتعدى عن النوم بعد تناول الطعام فيعد ذلك إحدى أهم أسباب الإصابة بالحموضة خلال فترة الصوم ويفضل الأنتظار لمدة ساعة أو ساعتين لحماية نفسك من الحموضة المزعجة.
3- أبتعدى عن تناول الأغذية الغنية بالتوابل لتسببها في تهيج المعدة وتناولى بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.
4-تناولى المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.
5-تناولى الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم.
6- تعد الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات والدهون أحد أهم أسباب الإصابة بالحموضة، لذلك أبتعدى عن تناولها وأكتفى بالفاكهة.
7- قللى من تناول الكافيين فهو يدر البول ويخلص الجسم من السوائل التي تحتويه وتصيب بحموضة المعدة.
8- ابتعدى عن المقليات لتأثيرها على أحماض المعدة واستبدالها بالأطعمة المسلوقة.