EN
وسائل مجربة تجعلك لا تشعر بالعطش فى نهار رمضان
العطش من المشكلات التي تقابل الصائم ، فعدد طول الساعات وارتفاع درجات الحرارة من شأنها جميعًا أن تصيب بالعطش الشديد ، وتقدم الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، مجموعة من الحيل المجربة التي يستطيع بها الصائم تجنب الإحساس بالعطش، وهى كالتالى:
- الاكثار من تناول الخضر والفاكهة ، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء ، التي تعوض الجسم عما فقده من الصيام في اليوم السابق ، وتمد الجسم باحتياطي من الماء لليوم التالي.
- الاهتمام بتناول ما لايقل عن 18 كوب ماء في الفترة ما بين الافطار والسحور.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية ، لأنها تجعل الخلايا تطرد السوائل التي تحتوي عليها ، مما يشعرنا بالعطش.
- الإقلال من تناول المشروبات الأطعمة الغنية بالكافيين ، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشيكولاته.
- خفضي من كمية الأملاح والتوابل في الطعام خاصة وجبة السحور لتأثيرها القوي على اليوم التالي.
