ريچيم مغذي ويفقد الوزن بعد الولادة

يزداد وزن المرأة بعد الولادة بشكل يقلقها على قوامه ورشاقتها، الا أنها لا تستطيع أن تتبع ريچيما لفقدان الوزن بل تضطر لتناول الأطعمة والاهتمام بتناول الغذاء بشكل منتظم، ما قد يدخلها الى يزيد من الوزن.

الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، قال إن ريچيم ما بعد الولادة يتميز بأنه مغذي ويساعد على فقدان الوزن الزائد، وهذا نظام غذائي يتكون من برنامجين يطبقان بالتبادل ويتبع كل واحد منهما يوما بعد.

- البرنامج الأول:

- الافطار:

كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم غير محلى أو قهوة سادة ، زبادي ، 1/4 عيش سن ، 150 جبنة قريش أو خالية الدسم ، فاكهة

- الغداء:

طبق سلطة ، طبق خضار سوتيه ، 1/4 دجاجة ، 1/4 رغيف سن

- العشاء:

فاكهة ، 4 ملاعق مكرونة أو أرز ، طبق خضار سوتيه


- البرنامج الثاني:

- الافطار:

كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم غير محلى أو قهوة سادة ، زبادي ، 1/4 عيش سن ، 150 جبنة قريش أو خالية الدسم ، فاكهة

- الغذاء:

سلطة ، 4 ملاعق أرز ، 150 جرام لحمة خالية الدهن ، فاكهة

- العشاء:

بيوريه بطاطس ، قطعة جبنة قريش ، 1/4 عيش سن ، فاكهة