رجيم السعرات الحرارية للتخلص من وزنك الزائد بعد الولادة

مر على ولادتك لطفلك الأول ثلاثة أشهر وتريدين نظاما غذائيا فعالا لإنقاص الوزن إليك النظام السعرات الحرارية التالى لإنقاص الوزن دون حرمان يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" .

الأفطار : · 1/2 رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضه + سلطه + شاى أخضر .

الغداء :
اليوم الأول شريحة لحم مسلوق + شوربة لحم خ الدسم + 8ص محشى كرنب.
اليوم الثانى 7 ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلاطه + سوتيه.
اليوم الثالث سلاطه + شوربة خضار + 5 م أرز.
اليوم الرابع سلاطه + 4 مغارف شوربة عدس + 1 توست
اليوم الخامس شريحه سمك فيليه + سلاطه + 4 م ارز.
اليوم السادس جبنه قريش + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع شوربه خضار + سلاطه + 5 م مكرونه.

العشاء :
· جبنه قريش + سلاطه + رغيف سن.