5 عادات خاطئة سبب إصابتك بالسمنة

عادات صحية سيئة كثيرة يرتكبها الكثيرون تتسبب فى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة تعرفى عليها، يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" عليك البدء من الآن فى الإقلاع عنها.

1-يخلط الكثيرون مشاعر الجوع مع العطش، فكل مرة تشعرين بالجوع جربي أن تشربي بعض الماء، وانتظري مدة من 20 إلى 30 دقيقة لترى هل لازال لك إحساس بالعطش أم لا.

2- لا تغفلي وجبة الإفطار فعدم تناول هذه الوجبة سيزيد من تناولكِ للطعام في الوجبة المقبلة.

3- تأكلين أمام شاشة التلفاز مما يدفعكِ لتناول كميات كبيرة .

4- تستعملين أوانٍ كبيرة مما يجعلك تفرطين في تناول الطعام .

5- لا تأكلين بين الوجبات بعض "المقرمشات" مثلا عليك اختيار أطعمة غير دسمة كالفواكه مثلا .