اكتشف أفضل وقت لتناول الوجبات

يلعب مواعيد تناول الوجبات دورا مهما فى زيادة سرعة الحرق، وأوضح دكتور أحمد صبرى، خبير التغذية وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة افضل الاوقات لتناول الوجبات كالآتي:

الافطار
-يفضل تناول الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
-يجب ألا يتم تأخير الافطار الى الساعة العاشرة صباحا
-يجب أن يتضمن الإفطار مادة البروتين

الغذاء :
-يجب ألا يقل الوقت بين وجبتى الافطار والغداء عن 4 ساعات
- يجب ألا يتأخر الغذاء الى ما بعد الرابعة مساء

العشاء :
الفترة المثالية هى 3 ساعات على الاقل
-يجب الا تتاخر عن تناول العشاء ما بعد العاشرة ليلا
-تذكر ان وجبة العشاء يجب ألا تكون قبل النوم بـ3 ساعات