6 أطعمة تعطيك إحساسا بالشبع وتخلصك من الدهون

إليك مجموعة الأطعمة التالية يمكنك تناولها لتخلصك من الوزن الزائد دون الشعور بالحرمان.. يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد".

الكوسة: تعد الكوسة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية بالإضافة إلى غناها بالبوتاسيوم ونسب منخفضة من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم الذى يسبب احتباس الماء في الجسم.

التفاح: يحتوي على نسبة مرتفعة من البيكتين الذي يعطى الشعور بالشبع ويمنع تكون الدهون في المعدة.

الشوفان: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تخزين جزء من الدهون التي يحصل عليها الجسم بعد تناول الطعام.

الفلفل: تعطيك الأطعمة الحريفة المزيد من الشعور بالشبع وتسمح للجسم بالتخلص من جزء من السكريات والدهون.

القرفة: تساهم في خفض مستوى السكر في الدم، كما تساعد على حرق مزيد من الدهون.

البروكلي: يحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية، لكنه فى المقابل غنى بالألياف غير القابلة للذوبان التى تعطى إحساسا بالشبع وتساهم في خسارة الوزن.