"تريدين نسف الكرش".. تعرفى على 7 خطوات للقضاء عليه

هل تريدين نتائج سريعة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام مثالى أكثر رشاقة إليك مجموعة النصائح التالية أبدئى فى تنفيذها الآن يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد"

1-تناولى الكثير من الماء : فهو غني بمضادات الأكسدة التى تحفّز عملية التخلص من السموم.
2- تناولي السلمون : غنى بالبروتين وأحماض الأوميجا 3 والفيتامينات A وE وD كما أّن السلمون يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون.
3- تناولي اللوز : غنى بالدهون الجيدة التي تعطي الشعور بالشبع وتساعد على فقدان كما ان حليب اللوز غنى جدًّا بالعناصر المعدنية والفيتامينات والدهون الجيدة.
4- تجنبي تناول الشوربات المصنعة التى تباع فى السوبر ماركت فهى تحتوي كذلك على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يعمل على احتباس الماء فى الجسم .
5- مارسي الرياضة : ضرورية لفقدان الوزن مارسيها على الأقل ساعة يوميا
6- خذي دش بارد فهو يعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم وبذلك يحاول الجسم حرق المزيد من السعرات الحرارية لأستعادة حرارته مرة أخرى وبذلك يساعد على خفض المزيد من الوزن
7- تناولي فطورًا صحيًا متوازنًا منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكربوهيدرات التي يتم هضمها تدريجيًا مما يعزّز عملية الشبع.