5 أسباب تؤدي لزيادة الوزن فى الشتاء .. «عليك تجنبها»

الشتاء موسم البرد ونكتسب فيه الكثير من الوزن لذلك موقع "prevention "نشر أسباب زيادة الوزن فى الشتاء حتى نتجنبها.

1-الهواء الطلق :
عليك تجنب الهواء الطلق لأنه كلما انخفضت درجة الحرارة تقل الحركة ويصبح المشى والرياضة من أكثر الصعوبات التى نواجهها،وبالتالي يقل حرق السعرات الحرارية فى الشتاء، لذلك يجب محاولة ممارسة الرياضة بعد الغداء مع الأصدقاء حين يكون الطقس معتدل قليلًا.

2-الوجبات السريعة :
الوجبات الجاهزه تحمل الكثير من السعرات الحرارية والدهون، حتى لو تناولتها مرة واحده فى الأسبوع ستتعرض لزيادة الوزن لذلك ابتعد عنها .

3-الاكتئاب :
التوتر يزيد فى فصل الشتاء والأطعمة الصحية تقلل ذلك لذلك احرص على تناول وجبات متوازنة من البروتين والخضروات .

4-الحالة المزاجية :
الأيام القصيرة تجعل الْيَوْمَ أكثر قتامة ويزيد الاكتئاب والضيق وهذا سئ للأمعاء ويمكن الخروج من ذلك بتناول السكريات عالية السعرات التى تؤدى لزيادة الوزن.

5-النوم :
اضطرابات النوم وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلك تشعر بالجوع وتزيد شهيتك وبالتالي يزداد الوزن.