EN
الزيادة المفاجئة للوزن خاصة خلال الصيف مشكلة يعانى منها الكثيرين فهل انت من هؤلاء وبدأت تصابين بالإحباط إليك رجيم سريع لإنقاص الوزن والحصول على قوام مثالى يقدمه إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ "صدى البلد" فهو يساعدك على التخلص من الوزن الزائد سريعًا والحصول على قوام عارضات الأزياء بجانب ممارسة الرياضة ساعة يوميا فى شكل تمرينات أو رياضة مشى مع مراعاة عدم تكراره أكثر من مرة إليك خطة الرجيم.
اليوم الأول :
تفاح بأي كمية في الإفطار والغداء والعشاء.
اليوم الثاني:
تفاح في وجبة الإفطار والعشاء
الغجداء طبق سلطة بكميات كبيرة
اليوم الثالث :
الأفطار: تفاح مع شريحة خبز وجبن ووجبة الغداء تفاحة مع السلطة والعشاء تفاح.
اليوم الرابع
الإفطار : تفاحة وشريحة واحدة من الخبز وجبة الغداء : تفاحة مع طبق سلطة أو تونة والعشاء :تفاحة + كوب حليب
اليوم الخامس
الإفطار :تفاحة + شريحة من الخبز وبيضة مسلوقة
الغداء: قطعة من اللحم أو الدجاج + طبق سلطة
العشاء : زبادى
