EN 
لا شك أن أي شخص عانى من إنسداد الأنف قبل ذلك، ويسعى للتخلص من هذا الشعور في أقرب وقت ممكن .
جمع موقع "bright side" بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك بسرعة مع آثار طويلة الأمد .
- تدليك منطقة ما بين الحاجبين .
قم بتدليك هذه المنطقة بلطف ولكن بشكل مباشر لمدة دقيقة، فهذا التدليك يؤثر على الغشاء المخاطي للأنف حيث أنه :
يمنع جفاف والتهاب الجيوب الأنفية .
- تدليك الجيوب الأنفية .
قم بعمل حركات دائرية في منطقة الجيوب الأنفية لمدة من دقيقة لاثنين بواسطة أصابعك الوسطى، فهذه العملية تساعد على فتح الممرات الأنفية، وسيكون الأمر أيسر عليك كثيرًا لراحة أنفك .
- تدليك نقطة بين الأنف والشفة .
تدليك منطقة ما بين الشفة العليا والأنف بحركات لطيفة لمدة من 2-3 دقائق، فهذه الخدعة تساعد على إزالة التورم من أنفك .
- استخدام المرطب الهواء .
عندما تكون الرطوبة الجوية أقل من 40٪، يجف المخاط في الأنف ويتداخل مع التنفس، لذلك إذا كان هناك الكثير من المخاط والرطوبة منخفضة، يمكن أن تحدث مضاعفات بكتيرية شديدة، فإن محتوى الرطوبة الأمثل هو من 40٪ إلى 60٪ .
- تدفئة منطقة الأنف .
خذ قطعة دافئة من القماش (يمكنك تدفئتها في الميكروويف أو وضعها في الماء الساخن والضغط عليها بعناية)، ولا ينبغي أن يكون الضغط حار جدًا، بل يكون فقط في درجة حرارة مضبوطة ومريحة، فالحرارة سوف تجعل أي مخاط أكثر سيولة، وبعد التدفئة، قم بالضغط على أنفك قليلًا أو غسله بالمياه المالحة .
- إذا كانت الحساسية هي سبب سيلان الأنف :
عندما يزداد معدل ضربات القلب بشكل كاف ويدفئ جسدك، يكون لهذا تأثير جيد على جعل المخاط في أنفك أكثر ليونة، 15 دقيقة من النشاط البدني ستكون كافية للتعامل مع حساسية الأنف (إذا تجنبت المواد المسببة للحساسية) .
