استشارى تغذية: "النوم" أهم العوامل لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي

كشف الدكتور أحمد حسين استشاري التغذية والسمنة، أن "النوم" يعد أهم العوامل التي تساهم في خسارة الوزن بصورة سريعة وسليمة، مضيفًا أن تسارع وتيرة الحياة لدى المصريين لا تكفل للكثير منهم الحصول علي القسط الكافي من النوم.

وأكد حسين، أن قلة النوم تدفع تدفع بالشخص لاستخدام المنبهات، وتجاهل الرياضة، وتدفع بالجسم إلى حالة من عدم التركيز، وعدم وضوح الأفكار، الأمر الذي يدفع المخ إلى اختيار بدائل مريحة وتكون السكريات أولي الأفكار التي يعطي بها المخ إشارة إلى المريض لتناول كميات كبيرة منها.

وأشار حسين، إلى أن الدراسات العالمية، أكدت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم أكثر عرضه للتوجه للأكل في فترات الليل، مؤكدًا أن الجسم يحتاج علي الأقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل، ويتم تحفيز هرمون الجوع في حالة عدم حصول الشخص علي الساعات اللازمة للنوم لأي جسم طبيعي.

وأكمل حسين، أن قلة النوم تدفع بهرمون الكرتزول وهو هرمون المسئول عن العصبية الشديدة، تدفع بالجسم إلى اختيار نوعيات مختلفة من المأكولات في وقت متأخر، مشيرًا إلى أن الدراسات أثبتت أن الاشخاص الذين لا يحصلون علي القسط الكافي من النوم لمدة أسبوعين بتقل نسبة خسارتهم للوزن بمعدل 50% خلال فترة الدايت.