تعرفي على أشكال السمنة المختلفة وطرق علاجها

ينصح صبرى فى هذا النوع بعدم الأكل بعد الساعة 8 مساء، وممارسة تمرينات البطن المنتظمة، وتقليل الضغط العصبى والانفعال
وهناك نوع فعال من الرجيمات وهو رجيم الزبادى:

الأفطار والعشاء:
2 زبادى لايت
الغداء:
2 قطعة لحمة أو 2 بيضة مسلوقة أو تونة مصفاة من الزيت، مع تناول طبق كبير من السلطة وواحدة من العيش السن.

وينصح بالتركيز على الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، وتناول النعناع 3 مرات يوميا، واستخدام الثوم فى الطهى وتناول عصير التوت والجريب فروت والأناناس والكيوى بدل من المياه الغازية.

2- أما النوع الثانى هو سمنة الكمثرى:
وهو الشكل السائد بين السيدات وهو إما بسبب الخلل الهرمونى لعدم انتظام الهرمونات الانثوية الاستروجين، وغالبا تكون الحالة المرضية هى تكيسات المبيض أو ناتج عن عدم الحركه، وقلة المشى والجلوس فترة طويلة، أو بسبب تناول الحلوى والمياه الغازية، والأكل المشبع بالدهون وعدم شرب القدر الكافى من الماء.

ينصح فى هذا النوع برياضة الايروبكس أو الرقص لمدة نصف ساعة يوميًا ولا ينصح باستخدام العجلة أو الاوربيتراك.

كما يفضل رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميًا مع شرب 2 لتر ماء يوميا، وتناول كمية كبيرة من السلطة مع الوجبات وخاصة الفجل الأبيض.