المشي 10 دقائق يوميا يحمي كبار السن من الإصابة بمرض خطير

كشفت دراسة جديدة أن المشي السريع لمدة من 10 دقائق كل اليوم، يمكن أن يمنع الإعاقة لدى كبار السن، وفقا لما جاء في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

ويقول الباحثون إن القليل من النشاط السريع في كل يوم يمكن ان يقلل من الإصابة بمرض هشاشة العظام بنسبة 85 في المئة، كما أنه يقلل من خطر الإعاقة اليومية المعيشية، مثل صعوبة المشي أو الاستحمام أو ارتداء الملابس بنحو 50 في المائة.

يأمل فريق البحث في شيكاغو، أن تساعد هذه النتائج مقدمي الرعاية الصحية في تقديم اقتراحات للأشخاص إلى أن يبقوا نشطاء، وأن يقوموا بالمشي السريع لمدة 10 دقائق كل يوم.

نفذ الفريق الدراسة على أكثر من 1500 شخص بالغ لقياس مدى إصابتهم بهشاشة العظام بين عامي 2008 و2014، والتهاب المفاصل.

وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل، أكثر من 30 مليون أمريكي يعانون من ذلك، ومعظمهم فوق سن 65 عاما، وأن هشاشة العظام هو السبب الرئيسي لإعاقة كبار السن.

وأوضحت الدكتورة دوروثي دنلوب الرئيسية، أن الذي يركز بشكل خاص على المصابين بأعراض مفصلية المنخفضة، مثل: الوركين والركبتين والكاحلين والقدمين، وهم في معظم الأحيان سبب الإعاقة عند كبار السن.

وكشفت دراسة نشرت في الأسبوع الماضي من قبل جامعة كوين ماري في لندن أن ممارسة التمرينات قد تمنع تلف الغضروف الناجم عن التهاب المفاصل.