EN
قالت الدكتورة سالي الشيخ، استشاري الطب النفسي والعلاقات الأسرية، إن الغضب من أكثر المشاكل التى تواجه الكثير من الأشخاص، ويعد الغضب رد فعل تلقائيًا لكن لابد من التعامل معه بطريقة إيجابية و صحيحة، حتى لا يؤثر على صحتك وعلاقاتك بالآخرين.
وأوضحتالدكتورة سالي الشيخعبر حسابها على موقع "فيسبوك"، بعض النصائح والأمور التي يجب مراعاتها حتى تساعدك فى التحكم بغضبك، وتتمثل فى ..
- فكر قبل أن تتكلم
- إذا شعرت بأن غضبك يتصاعد غيّر من وضعيةجسمك، إذا كنت جالسًا قف وإذا كنت واقفًا تحرك في الغرفةأوحتىغادر المكان.
- تجنب إلقاءاللوم والانتقاد، استخدم عبارة مثل "اولا" لوصف المشكلة ومناقشتها.
- امنح نفسك فترات راحة قصيرة خلال اليوم، بضع لحظات من الهدوء قد تساعدك علىالشعور بأنك أفضل للتعامل مع الأمورالمستقبلية.
- تخلص من الغضب عن طريق المسامحة ولا تحمل في نفسك أيمشاعر سلبية تغذي الغضب.
- ابحث عن الحلول الممكنة، بدلا من التركيز علي الأخطاءالتي تجن جنونك وتشعرك بالغضب، اعمل علي حل المشكلات.
- بعد أنتهدأ عبر عن غضبك ولكن بطريقه غير تصادمية، ووضح سبب غضبك.
